Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler

Sinüzite ne iyi gelir, sinüzite iyi gelen şeyler, sinüzit nasıl geçer, sinüzit nedenleri

Antepfıstığının 9 Harika Avantajı

Antepfıstığının 9 Harika Avantajı

Antep fıstığının sağlığa olan faydaları sağlıklı bir kalp , kilo kontrolü, diyabet ve hipertansiyona karşı korunma ve sindirim düzeyini artırmayı içerir . Antep fıstığında bulunan vitaminler , mineraller , katı yağlar ve proteinlerin hepsi sağlığınız için iyi.

Antep Fıstığı Nedir?
Antep fıstığı en eski yenilebilir fındıklardan biridir ve tüm dünyada yaygın olarak kullanılmaktadır. Özellikle İran ve Irak’ta yaşayan Asya’lılar. Arkeolojik kanıtlar, M.Ö. 6.000 yıllarına kadar antepfıstığı ile insanın bir araya geldiğini göstermektedir. İran, Irak ve Suriye’de yetiştirildi ve yalnızca MS 100’de Romalılara tanıtıldı. Günümüzde İran, Irak ve Suriye dışında pek çok ülkede, Birleşik Devletler, Avustralya, Türkiye ve Çin gibi pek çok ülkede antepfıstığı üretilmektedir.

Antepfıstığı fıstıkları anacardaceae familyasına aittir: Pistacia . Bir fıstık ağacı, ilk ürünün üretilmesi yaklaşık 10 ila 12 yıl alır. Meyvelerin ortasında büyük bir çekirdek bulunan bir domuz gibidirler. Bu tohum yenilebilir. Antep fıstığı mevsimlik değildir ve yıl boyu kullanılabilir. Neredeyse her bakkaldan satın alınabilirler.

fıstık Antep fıstığı bugün çeşitli şekillerde, örneğin kabuksuz, unshelled, tatlandırılmış veya tuzlanmış olarak mevcuttur. Fındığın kabuğu fiziksel hasar ve çeşitli enfeksiyonlardan korur. Öte yandan, tuzlu ve tadlandırılmış antep fıstığı, yüksek sodyum ve şeker içeriğinden dolayı iyi bir seçim olmayabilir. İdeal yol, kabuksuz fıstık almaktır, çünkü doğal biçimindedirler ve en az işlenirler. Serin ve kuru yerlerde hava geçirmez kaplarda saklanmalıdır böylece kötü geçmeden aylarca dayanabilirler.

Antep fıstığı, genel sağlıklarını korumak için insanlar tarafından gerekli besin maddelerinin çoğunu içeren az sayıdaki fındık içindir.

Antepfıstığı Besin Değerleri
Antep fıstığı, karbonhidrat, protein ve amino asitler, yağlar ve diyet lifi gibi besin maddeleri içerir. Minerallerde zengin fosfor , potasyum , kalsiyum , demir , magnezyum , manganez , çinko , bakır , sodyum ve selenyum gibi . Antep fıstığı ayrıca A vitamini , K, C, E, B6, tiamin , riboflavin , niasin , folat, pantotenik asit kolin ve betain gibi gerekli vitaminleri sağlar.

Ayrıca bkz.
Fıstık Ezmesi 11 En İyi Faydaları
11 Ceviz Beslenmesinde İnanılmaz Faydalar
Thomas ve Gebhardt’a (2006) göre, fıstıkların fıstık, ceviz , badem , ceviz , fındık, Brezilya fıstığı ve kestane gibi diğer kuruyemiş ve kurutulmuş meyvelerle kıyaslandığında bir ons başına 160 kilo daha düşük kalorili bir içeriği vardır.

Antep fıstığı, badem, kaju fıstığı, fındık, makadami, ceviz ve ceviz gibi diğer fındıklarla karşılaştırıldığında daha yüksek miktarda protein içeriyor. Antep fıstığında bulunan protein miktarı, diğer fındıklara kıyasla en yüksek olan 1 ons için 6 g’dır.

Antep fıstığındaki yağ içeriği diğer fındıklarla karşılaştırıldığında en düşük seviyededir. Thomas ve Gebhardt (2006) tarafından toplanan istatistikler, yağ içeriğinin 1 ons başına 13 g olduğunu göstermektedir.

Antep fıstığı aynı zamanda oleik asit ve antioksidanlar gibi mono-doymamış yağ asitlerinin de iyi bir kaynağıdır. Onları düzenli olarak almak “kötü” kolesterol olarak bilinen ve yaygın olarak “iyi” kolesterol olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) miktarını arttıran düşük yoğunluklu lipoproteinin (LDL) azaltılmasına yardımcı olur.

Bu besinlerin hepsi iyi bir sağlık için en iyi fıstık üretir.

Antep Fıstığının Sağlık Faydaları
Antep fıstığının sağlık faydaları şunları içerir:

Sağlıklı Kalp
Antep fıstığının en büyük sağlık yararlarından biri, kalp dostu fındık olmasıdır. Araştırmalar, normal antep fıstığı tüketiminin vücuttaki kötü LDL kolesterol seviyelerini azaltabileceğini gösteriyor. Antioksidanlar, fitosteroller, doymamış yağ asitleri (hem çoklu doymamış hem tekli doymamış yağ asitleri) sağlıklı bir kalbi teşvik etmek için mükemmeldir.

Ayrıca bkz.
7 Cevizin Şaşırtıcı Faydaları
Pekan Beslenmesinin Şaşırtıcı Faydaları
Ağırlık yönetimi
Antep fıstığı da diyet yapan insanlar için ilk seçenektir. Düşük kalorili, yüksek proteinli, düşük doymuş yağlı ve yüksek doymamış yağlı antep fıstığı, ideal kilo kontrolü için diğer kuruyemişler ve kurutulmuş meyveler ile karşılaştırıldığında ideal bir rakiptir.

Makula Hastalığını veya (AMD)
Antep fıstığı lutein ve zeaksantin gibi karotenoid antioksidanları içerir. Amerika’daki Boston , Tufts Üniversitesi’nden Chen CYO ve Blumberg JB tarafından yapılan araştırmaya göre, bu antioksidanlar yaşlılarda maküler hastalıklara yakalanma riskini azaltmada yardımcı oluyorlar. Artan lutein ve zeaksantin kaynağı için sebze ile birlikte dahil edilebilirler.

pistachioinfo Cilt Kurumasını Gidermektedir
Antep fıstığı ayrıca cildin kuruluğunu ortadan kaldırmada yardımcı olur. Doymuş yağ bu açıdan önemli bir rol oynamaktadır. Yağ aromaterapi ve geleneksel masaj terapisi gibi geleneksel terapilerde bir bileşen olarak kullanıldığı için iyi bir taşıyıcı veya baz yağ olarak da görev yapar.

Diyet lifi
Antep fıstığının diğer sağlık yararlarından biri, gıdaların pürüzsüz sindirimine yardımcı olan diyet lifi için iyi bir kaynak olmasıdır. Yaklaşık 1 ons veya 30 gram fıstık içeren bir porsiyon, sindirim sisteminizin optimum kapasitede çalışabilmesi için yaklaşık 3 gramlık diyet lifi içerir.

Afrodizyak Özellikleri
Aldemir ve diğerleri (2011) tarafından yapılan araştırmaya göre, antep fıstığı erkeklerde cinsel canlılığı büyük ölçüde etkiliyor. Çalışmalar, üç hafta boyunca yaklaşık 100 gram antepfıstığı tüketen erkeklerin erektil işlevlerini yaklaşık yüzde 50 oranında geliştirdiğini gösteriyor. Bu, penis kan akışının ultrason taramaları ile doğrulanmıştır.

Antioksidan Özellikleri
Antep fıstığı kabuğunun bile önemli miktarda antioksidan içerdiği tespit edildi. İran, Tahran’daki Tarbiat Modarres Üniversitesi’nden araştırmacılar , diğer gıdalara eklenecek bu antioksidanları başarıyla tespit edebildi ve ekstrakte etti. Antioksidanlar, hücresel metabolizma sonrası vücutta oluşan serbest radikalleri nötralize eder ve kanser ve kalp hastalığı gibi durumlara neden olabilir.

Diyabet’e Karşı Savunma
Antep fıstığının nihai sağlık yararlarından biri, diyabet kontrolünde işlev görmesidir. Şeker hastalığı olan insanlarda, şekerler proteinlerle uygun olmayan bağlar oluşturur ve onları kullanışsız hale getirir. Bu süreç glikasyon olarak bilinir. Antepfıstığında bulunan antioksidanlar, glikasyon sürecinin azaltılmasına yardımcı olur ve böylece şeker hastalığını kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Demir Soğurma
Antep fıstığı yüksek bir bakır içeriğine sahiptir ve bu da gıda kaynaklı demirin vücuda daha fazla emilmesini sağlar. Bu, anemi gibi mücadele koşullarına yardımcı olabilir .

Updated: Eylül 28, 2017 — 10:49 am

sinüzit | sinüzite ne iyi gelir | sinüzit nasıl geçer
Copyright © 2016.Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
sinüzite ne iyi gelir, sinüzit nasıl geçer
sinüzit için çaylar, sinüzit için meyveler, kabızlık tedavisi
Health Blogs Health TOPlist TOPlist