Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler

Sinüzite ne iyi gelir, sinüzite iyi gelen şeyler, sinüzit nasıl geçer, sinüzit nedenleri

Buğday Tohumunun Faydaları

Buğday Tohumunun Faydaları

Buğday tohumunun sağlığa olan faydaları, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi ve kardiyovasküler hastalıklara ve kansere karşı koruyucu bir önlemi içerir. Yaşlanma önleyici özelliklere sahiptir ve zihinsel çevikliği, kas gelişimini, canlılığı ve yaralar için iyileşme hızını pozitif yönde etkileyebilir. Buğday mikroplarındaki besinler ayrıca sindirime yardımcı olabilir, arter hasarını önleyebilir ve kilo vermek çabalarına yardımcı olabilir.

Buğday tohumu, buğday çekirdeğinin çekirdek ağırlığının ancak yaklaşık% 2.5’ini oluşturduğu, besleyici maddeleri içeren küçük bir merkezdir, ancak özelliklerin çok yararlı bir listesini içerir.

Bazı yiyecekler “genel” besleyici olabilir; bunun her bir parçası tüketim için sağlıklıdır. Buğday bunlardan biridir ve buğday tohumu, besinlerin büyük çoğunluğunu içeren sağlıklı kısımdır. Bir buğday çekirdeği, dış kılıf (buğday kepeği), nişastalı endosperm (unu öğütmek için kullanılır) ve buğday tohumunu (üreme unsuru) içerir.

Buğday tohumu, bitkinin yeniden üretiminde yardımcı olan her çekirdeğin parçasıdır, doğal olarak, sağlıklı, yeni bir organizma haline gelmesi ve büyümesi için gereken besin maddeleri içerir. Yıllardır buğday çekirdekleri esas olarak unu öğütmek için kullanıldı; bu durumda kepek ve mikrop parçaları rastgele atıldı ve herhangi bir besin değeri düşük veya hiç olmayan beyaz un üretildi. Aslında, sentetik vitaminler ve ağartma maddeleri bu una eklendikten sonra, aslında iyiden daha fazla zarar verebilir.

Çekirdeğin içinden çıkarılır ve doğal yağlara bırakıldığında ya da tahıl tamamen yenildiğinde, mikropun besleyici faydaları bir kişinin sistemine aktarılabilir. Bu salatalarda veya makarna soslarında çok yoğun dozda buğday tohumu için pişirme ya da fırın yağı haline getirilir ancak kızartma yağı olarak kullanılmamalıdır, çünkü besinlerin çoğu bu seviyeye kadar ısıtıldığında kaybolur.

Tatlılarda veya smoothie’lerde katkı maddesi olarak ya da birçok tarifte ekmek kırıntıları ya da unların yerini alabilir, diyetlerine eklemeyi seçenlere besleyici faydalar sağlayabilir.

Sağlıklı olarak bilinçli zamanlarda yaşadığımız gibi, hemen hemen her mağaza çiğ buğday tohumunu tahıl koridorunda veya civarında satacak, böylelikle yaratıcı olun ve yemek pişirin.

Buğday Germinin Besin Değeri

Buğday tohumu küçük olmasına rağmen, içerdiği besin maddeleri miktarı etkileyici ve müthiştir. Buğday çekirdeğinin dış kabuğu, kepek de faydalıdır, ancak mikrop çok istenen besin maddeleri içermektedir.

Buğday tohumu Buğday tohumu, enerji, lif , protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan zengin bir kaynaktır ve bunların hepsi vücudun iç sistemleri ile çok sayıda etkileşime girer. Folat, E vitamini ve B vitamini ( Niasin , Thiamin ve B6) gibi önemli günlük vitaminler de yüksek oranlarda bulunabilir. Mineraller genellikle vitaminlerin çok gerisinde değildir ve buğday tohumu insanların diyetlerine büyük miktarda potasyum ve demir verirken, çok iyi seviyede çinko , kalsiyum , potasyum, fosfor ve selenyum sağlar .

Ayrıca omega-3 yağ asitleri, buğday tohumu gibi beslenme kaynaklarından sık beslenmeye ihtiyaç duyan vücutta bulunan kolestrolün gerekli ve yararlı formlarından biridir.

Buğday Germünün Sağlık Faydaları
Bağışıklık Sistemi : Diyetinize buğday tohumu ekleyerek, bağışıklık sisteminizi, kalp rahatsızlığı ve kanser gibi bir dizi hastalık ve durumla savaşmak için olumlu bir şekilde artırabilirsiniz . Buğday tohum proteini hidrolizatlarının, organik sistemlerde antioksidan aktiviteyi olumlu olarak arttırdığı gösterilmiştir. Antioksidanlar, serbest radikaller ve vücuda başka hastalıklara neden olan mikroorganizmaları ararlar ve yok ederek ciddi hastalık şansını azaltır veya ortadan kaldırır. Bağışıklık sistemi içindeki antioksidanları uyaran bu hidrolizatların doğal olarak yüksek seviyelerini içerdiği gösterilmiştir.

Kardiyovasküler Sağlık : Araştırmalar, tam tahıllı buğday ve buğday tohumlarının düzenli alımının koroner kalp hastalığına bağlı risk faktörlerini azaltabileceğini ve tüm kardiyovasküler sistemin sağlığını artırabileceğini göstermiştir. LDL kolestrol, oksidasyona uğramış ve dolayısıyla arter ve damarlarda şişen kolestrol’dür. Bu, kalp krizi ve inmeler için ortak bir işaret ve risk faktörüdür. Diyetinize buğday tohumu dahil etmek, diyet lifi miktarını arttırır ve bu da bilimsel olarak kalp hastalığındaki azalmaya bağlıdır. Buğday tohumunda oktakozanol varlığının da, kolestrol seviyelerini düşürdüğü , dolayısıyla felç ve diğer zararlı sorunları azalttığı gösterildi. Buğday tohumunda bulunan yüksek oranlarda omega-3 yağ asitleri, ayrıca omega-6 yağ asitlerinin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için çalışır; bu da kardiyovasküler sisteminizi daha da korur.

Kanser Önleme: Diyetinize buğday tohumu veya belirli çeşit buğday özü ekstreleri ekleyerek birden fazla kanser türü için risk faktörlerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Glukoz metabolizmasını temel seviyede kesen ve hücrelerdeki kanserli aktiviteyi uyarabilen çeşitli kinazların ekspresyonunu inhibe ettiği gösterilmiştir. Çalışma, diyetlerinde buğday özü ekstraktı bulunan deneklerin, makrofajlar tarafından TNF salınımını arttırdığını ve NK hücresi aktivitesini (Doğal Killer hücreleri) uyardığını gösteriyor. Bu yararların her ikisi de kanserli ve tümörlü hücreler için apoptozise (hücre ölümüne) yol açar. Buğday içindeki küçük tohum çok etkileyici görünmeyebilir, ancak etkileri çok güçlüdür.

Yaşlanma Karşıtı Özellikler: Buğday tohumu, deri kalitesi ve saç dökülmesi gibi çeşitli anti-aging etkileri üzerinde önemli etkilere sahip olabilecek yüksek seviyelerde besinler ve vitaminler ile doludur. Bir besin takviyesi olarak, buğday tohumu bu yararları elde etmek için doğal bir yoldur, ancak bazı insanlar ayrıca ekstresini doğrudan kullanan veya diğer kozmetik malzemelerle karıştırarak daha kozmetik bir yaklaşımda bulunmayı tercih etmektedir. E vitamini içine de paketlenmiştir ve çalışmalar , bu vitaminin günlük ihtiyaçlarını karşılayan kişilere geniş bir yelpazede fayda sağladığını göstermiştir. Düzenli olarak yenildiğinde, buğday tohumundaki proteinler ve vitaminler, sedef hastalığı , güneş yanığı , egzama , kırışıklıklar, donuk cilt bakımı ve saç çizgilerinin azalması gibi durumlarla insanları olumlu yönde etkileyebilir.

wheatgerminfo Atletik Performans: Son yıllardaki popüler araştırmalar, buğday tohumunun, belirli ergojenik niteliklere sahip, doğal olarak bulunan oktakozanol seviyelerinin yüksek olduğunu göstermiştir. Bu, düzenli bir diyetin parçası olarak alındığında, enerji üreten biyokimyasal yolları düzenleyerek dayanıklılığı ve performansı artırabileceği anlamına gelir ve bu da vücuttaki enerji rezervlerinin tasarrufunu etkin bir şekilde düzenler. Bu etkiler birçok kez gösterildi, ancak performansı arttıran bir diyet seçimi olarak buğday tohumuna karşı sağlam bilimsel desteğin orta ila zayıf olduğu pek çok değişken ortaya çıktı.

Hücresel Metabolizma : Buğday tohumunda bulunan faydalı vitaminlerden bir diğeri, bir takım vitaminlerden oluşan B vitamini. Buğday tohumunda bulunan en yaygın türleri Niasin , Tiamin ve folatlar (aşağıda tartışılmıştır). Bu vitaminler, hücre metabolizması için hayati önem taşır ve karbonhidratlar, lipidler ve glükozdan gelen besin maddelerini hücreler için tüketim enerjisine dönüştürmeye yardımcı olur. Thiamin ayrıca kronik obezite gibi metabolik bozukluklarla mücadele edebilir. Daha faal bir metabolizma, daha doğal enerji, ayrıca daha başarılı kilo kaybı , güç ve uyanıklık demektir. B vitaminleri pek çok kepekli tahılda bulunur ve özellikle buğday tohumu içinde yüksek bir tedarik sağlar.

Kas Sağlığı : Diyetteki en iyi protein kaynaklarından biri buğday tohumlarından gelebilir ve protein yararlı özeliklere sahip bir çamaşırhane listesine sahiptir. Protein, sağlıklı kasların korunması, hasarlı dokuların onarımı, vücuttaki enerji seviyelerinin düzenlenmesi ve homeostaz ve genel sistem dengesinde yardımcı olması için ayrılmaz bir araçtır. Protein aynı zamanda şekil almak ve kas kütlesini artırmak isteyen insanlar için önemli bir diyet gereksinimidir. Toplu olarak sağlıklı bir şekilde arıyorsanız, mükemmel sonuçları elde etmek için sağlık rejimine buğday ekmeği ekleyin.

Gebelik : Buğday tohumuna gebe kadınlar için sağlıklı bir bebek sağlanmasında önemli bir faktör olan folik asit yüklenir . Sistemlerinde sağlıklı seviyelerde folat bulunan kadınların çocuğunun sinir tüp defektlerine ve diğer komplikasyonlara yakalanma şansı çok düşüktür. Hamileyken gıdaları diyetinize ekleme, pek çok açıdan faydalı olabilir, besin maddesi dolu doğası göz önüne alındığında, ancak yüksek düzeyde folik asit, onu özellikle cazip ve popüler hale getirir.

Şeker hastalığı : Buğday mikrobundaki yüksek folik asidin varlığı, şeker hastalığı riski altındaki insanlar için ikincil etkiye sahiptir. Folik asit vücutta homosistein adı verilen ve vasküler hastalık, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi bazı zararlı koşullarla yakından ilişkili bir bileşikle negatif olarak ilişkilidir. Folik asit birçok bütün tahıl içinde bulunur ve özellikle buğday tohumunda yüksek seviyelerde bulunur. Dolayısıyla normal ve sağlıklı dozda buğday tohumu diyetinize eklerseniz, vücudunuzdaki homosistein düzeylerini düşürür ve bu tehlikeli veya ölümcül koşullarla kontrat yapma şansınızı azaltırsınız.

Buğday Germi – Sağlık Riskleri

Glutensiz Diyetler : Artan sayıda nüfus, artık buğday gibi tahıllarda birincil bileşen olan glüteni tüketemez. Bu gluten intoleransı genellikle Çölyak hastalığı gibi hastalıktan kaynaklanabilir. Yemeklik gluten, ağrılı ve sindirim sistemine zararlı olabilir ve hatta aşırı koşullarda ölümcül olabilir. Buğday tohumunun diğer besleyici yararlarına rağmen, “glütensiz” bir diyet sürdürmeniz gerekiyorsa, buğday tohumu veya buğday tohum özütü kullanmayın.

Yüksek Kalorimetreler : Besin açısından zengin olmasının yanı sıra, buğday tohumu da kalorisinde çok yüksektir. Buğday tohumunun olumlu faydaları, diğer günlük kalorilerin alınması izlenmezse iptal edilebilir, zira kilo alımı ve sonraki sağlık sorunları, gıdaların sağlıklı olmasına bakılmaksızın yüksek kalorili alımına katkıda bulunmuştur.

Updated: Temmuz 27, 2017 — 11:05 am

sinüzit | sinüzite ne iyi gelir | sinüzit nasıl geçer
Copyright © 2016.Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
sinüzite ne iyi gelir, sinüzit nasıl geçer
sinüzit için çaylar, sinüzit için meyveler, kabızlık tedavisi
Health Blogs Health TOPlist TOPlist