Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler

Sinüzite ne iyi gelir, sinüzite iyi gelen şeyler, sinüzit nasıl geçer, sinüzit nedenleri

Patlıcan’ın İnanılmaz Faydaları

Patlıcan’ın İnanılmaz Faydaları

Patlıcan, güçlü kemikler inşa etmek ve osteoporozu önlemek, anemi belirtilerini azaltmak, kognitif fonksiyonu arttırmak, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, sindirim sistemini korumak, kilo vermeye yardımcı olmak, şeker hastalığını gidermek gibi özellikleri de içeren benzersiz bir sağlıklı beslenme sebzesidir . Stres azaltabilir, bebekleri doğum kusurlarından korur ve hatta kanseri önler.

Patlıcan, Hindistan kıtasının yerlisi, ancak şu anda dünya genelinde bir dizi farklı kültür mutfağında bulunur. İngiltere’de, sebze “patlıcan” olarak adlandırılır ve ayrıca brinjal, melongene ve gine squash adı da geçer. Mor veya siyah parlak meyveler, normal tarımda oldukça küçük olmasına rağmen, vahşi çeşitlerde bir ayaktan daha fazla büyür. Yaklaşık 800 yıl önce Ortadoğu’ya ve Akdeniz bölgesine ulaştı ve 16. yüzyılda İngiltere’de referandum yapıldı.

Dünyada kullanılan çeşitli çeşitler vardır ve mutfaklara pek çok yönden dahil edilmiştir. Kültürel alanda en çok yönlü ve işlevsel gıdalardan biri olduğu için, en azından Hindistan’da “sebze kralı” olarak adlandırılır. Doku ve yoğunluk bakımından domates kıvamına sahiptir ve birçok çanak çorba, güveç, sos ve ayrıca tek başına bir öğeye mükemmel bir ektir. Yemekle ilgili en iyi yanı, birçok öğün için sadece lezzetli ve lezzetli bir katkı değil, aynı zamanda daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama yardımcı olabilecek, kitlesel sağlıklı bir sebze.

Patlıcanın Besin Değeri

Patlıcanların harika sağlık yararları öncelikle vitamin, mineral ve besin içeriğinden türetilir . Patlıcan, zengin bir C vitamini kaynağı, K vitamini, B6 vitamini , tiamin, niasin , magnezyum , fosfor, bakır , diyet lifi , folik asit , potasyum ve manganez . Ayrıca, neredeyse hiç kolesterol veya doymuş yağ içerir.

Patlıcanın Sağlık Faydaları
Sindirim: Patlıcan, diğer pek çok sebze gibi, dengeli bir diyette gerekli unsur olan diyet lifi için mükemmel kaynaklardır . Fiber gastrointestinal sağlığın yanı sıra bağırsakların düzenli hareketi için de gereklidir. Bağırsak hareketlerinizi çoğaltıp, sindirim kanalı yoluyla daha kolay geçerken peristaltik hareketi teşvik ederek, yiyecekleri vücuda aktaran düz kasların büzülmesini uyarır. Son olarak, lif gıdaların emilimini ve gıdaların işlenmesini kolaylaştıran mide suyunun salgısını uyarır.

Elyaf aynı zamanda kalp hastalığında bir azalma ile bağlantılıdır çünkü atardamar ve damarları tıkayarak ateroskleroz , kalp krizi ve felçlere neden olabilen bazı “kötü” kolesterolü ortadan kaldırır.

Patlıcan Zayıflama: Patlıcanların neredeyse hiç yağ veya kolestrol içermediğinden kilo vermeye çalışan insanlar için çok sağlıklı bir besindir veya obezite sorunlarıyla savaşmaktadır. Elyaf içeriği de çok dolgu, ki biz tekrar aç olduğumuzu aklımıza söyleyen hormon olan ghrelin salınmasını engelliyor. Bizi doldurup iştahımızı azaltarak, aşırı yeme olasılığı büyük ölçüde azaltılır, bu nedenle kilo verme girişimleri daha başarılıdır.

Kanser önleme: Elyafın faydalı etkileri yanında patlıcan, çok çeşitli hastalık ve koşullara karşı vücudun en iyi savunma hatlarından biri olan antioksidanların da büyük kaynağıdır. Patlıcan, bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olan C vitamini içerir, çünkü beyaz kan hücrelerinin üretimini ve aktivitesini uyarır. Ayrıca, patlıcan manganez, doğal bir antioksidan ve gerekli mineral içerir. Sonunda, vücudunuz nazin ve klorojenik asitten, bazı alışılmadık fakat serbest radikallere karşı inhibisyon aktivitesinin yanı sıra antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip iki organik antioksidandan yararlanabilir. Serbest radikaller, sağlıklı hücrelere saldırabilecek ve DNA’nın potansiyel olarak kanserojen hücrelere ayrışabilmesine neden olan hücresel metabolizmanın yan ürünleridir. Vücudunuzda yüksek düzeyde antioksidan olması, vücudunuzdaki organ sistemlerinin kanser ve kalp rahatsızlığı gibi zararlı enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korunduğundan emin olmanızı sağlayacaktır.

Bir antosiyanin olan Nasunin, özellikle beynin zararlı davranışını inhibe etmekle bağlantılıdır. Serbest radikaller kısmen sinirsel bozulma ve Alzheimer hastalığı ve bunamanın ortaya çıkışından sorumludur. Çalışmalar ağırlıklı olarak nasunin’in hayvanlar üzerindeki etkileri üzerine yoğunlaştı ancak bilişsel bozukluklardan mustarip olanlar için çok cesaret vericidir.

Kemik sağlığı: Kemik sağlığına , patlıcanlardan getirilen, kemik yıkımı ve osteoporoz için yüksek risk altında olanlar için çok iyi bir takım avantajlar vardır. Patlıcan ve diğer pek çok meyveye benzersiz renk verdikleri fenolik bileşiklerdir. Fenolik bileşikler ayrıca, azaltılmış osteoporoz belirtileri , daha kuvvetli kemik ve artmış kemik mineral yoğunluğu ile ilişkilendirildi. Patlıcanların aynı zamanda, kemik sağlığı ve genel dayanıklılığın ayrılmaz parçaları olan önemli miktarda demir ve kalsiyum vardır. Son olarak, patlıcan içerisindeki potasyum miktarı, patlıcanı osteoporoz ve kemik sağlığı için kapsamlı ve son derece yararlı bir güçlendirici yaparak kalsiyumu almaya yardımcı olur.

Anemi: Demir eksikliği genel sağlık için çok tehlikeli olabilir ve anemide ortaya çıkabilir. Anemi baş ağrısı ve migren , yorulma, zayıflık, depresyon ve bilişsel bozukluk ile karakterizedir. Bu nedenle, demir yüksek yiyecekleri tüketmek anemi ile savaşabilir ve patlıcanların etli, yenilebilir meyvelerinde iyi miktarda demir bulunur. Patlıcanların bakırdan çok zengin olması da, demir gibi diğer kırmızı kan hücrelerinin bile önemli bir bileşenidir. Bu iki mineral olmadan, vücudun içindeki kırmızı kan hücresi sayısı sürekli düşmeye devam edecek, çünkü bunlar sürekli tükeniyor. Damarlarınızdan geçen daha sağlıklı, kırmızı kan hücreleri ile enerji ve gücünüzde belirgin bir artış göreceksiniz, yorulma veya stres duygularınız ortadan kalkacaktır.

Beyin fonksiyonu: Patlıcan, uzun süredir bilişsel aktivite ve genel zihinsel sağlık için güçlendiriciler olarak bilinen phytonutrientlerin harika kaynaklarıdır . Sadece serbest radikal aktivitelere karşı savunmakla kalmazlar, vücudunuzu ve beyninizi toksinler ve hastalıklardan korumakla kalmaz, aynı zamanda beyindeki kan akışını da arttırırlar. Beyin oksijen açısından zengin daha fazla kan göndererek, bellek yollarını ve analitik düşünceyi artırmak için sinir yollarını harekete geçirir. Patlıcan içindeki potasyum aynı zamanda bir vazodilatatör ve beyin güçlendiricisi gibi davranır, genel olarak sebze kesinlikle “beyin gıdası” olarak adlandırılmalıdır.

eggplantinfo2 Kardiyovasküler sağlık: Patlıcanın daha önce bahsedilen elyaf da dahil olmak üzere kalp sağlığınıza faydası için birkaç farklı yolu vardır. İkincisi, vücutta “kötü” kolestrol varlığını azaltmak ve “iyi” kolestrolün alımını teşvik etmek için biliniyor. Vücuttaki kolestrol dengesi daima yediğimiz yiyeceklere bağlı olarak dalgalanmaktadır, ancak sahip olduğumuz HDL kolestrolü ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. LDL kolestrolünün düşürülmesi kalp krizi, inme ve aterosklerozu önleyebilir. Sonunda, patlıcanlı biyo flavonoidler kan basıncını düşürmek için idealdir, bu da kardiyovasküler sistem üzerindeki gerginliği ve stresini azaltır ve kalbinizin sağlığını ve dayanıklılığını büyük ölçüde geliştirir.

Şeker hastalığı yönetimi: Yüksek fiber içeriği ve az miktarda çözünür karbonhidrattan dolayı, patlıcan şeker hastalığını idare etmek için ideal bir besindir. Patlıcanların nitelikleri vücudun içindeki glikoz ve insülin aktivitesinin regülatörü olarak yararlı olmaktadır. İnsülin seviyeleri sabit olduğunda ve vücut kan şekeri dalgalanmaları ve şiddetli dalgalanmalar yaşamıyorsa, diyabetin potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerinden kaçınılabilir.

Doğum kusurlarının önlenmesi: Folatlar herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır ve folik asit özellikle hamile kadınlar için yararlıdır. Folik asit bebekleri nöral tüp kusurlarından doğrudan korur ve bu da çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu nedenle, annelerin bekledikleri folik asit alımını içerisindeki diğer bağımlı ağızlarından dolayı arttırmaları daima tavsiye edilir! Patlıcan, gebe olduğu zaman lezzetli ve kullanışlı bir çerez veya diyet ilave eden zengin folik asit kaynaklarıdır.

Uyarıda birkaç kelime: Patlıcanların bir parçası olduğu sebze mahsulünün bazıları ciddi alerjik reaksiyonlara neden olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, patlıcanlı bitkiler olarak da bilinen domates veya biber gibi allerjen açısından patlıcanlılar yaygın değildir. Diyetinizdeki yeni yiyeceklerde olduğu gibi, büyük miktarlarda yemekten önce doktorunuzla konuşın ve vücudunuzun tepkilerine dikkat edin.

İkincisi, patlıcan yemeklerinde birçok kişi kızartma hatası yapıyor. Patlıcan gibi sebzeleri pişirmenin lezzetli bir şekli olmasına rağmen, aynı zamanda bir dizi sağlık yararına da karşı koyar ve kilo alımına ve kalp koşullarını olumsuz yönde etkileyebilir. Patlıcan kızarttığınızda çok fazla yağ emerler, buna karşılık bir patlıcanın pişirilmesi fazla miktarda yağ gibi olumsuz bir faktör eklemeden besin maddelerinin çoğunu tutar. Bunun dışında, bu güçlü ve güçlü sebze uzun süreli sağlıklarınızı garanti altına almanın en iyi yollarından biridir!

Updated: Temmuz 13, 2017 — 3:19 pm

sinüzit | sinüzite ne iyi gelir | sinüzit nasıl geçer
Copyright © 2016.Sinüzite Ne İyi Gelir | Sinüzite İyi Gelen Şeyler
sinüzite ne iyi gelir, sinüzit nasıl geçer
sinüzit için çaylar, sinüzit için meyveler, kabızlık tedavisi
Health Blogs Health TOPlist TOPlist